Обычный человек может повторить лишь 5% информации, которую он усвоил за прошедшую жизнь. Еще 35% знаний он вспомнит с помощью наводящих вопросов. Поэтому улучшение памяти – мечта многих, особенно тех, кто еще учится.
Существует много методик и тренингов для лучшего запоминания нужной информации. Однако большинство из них не работают. Максимум, на что они способны, - повышение объёма памяти не более чем на 20%.
Также нужно знать, что зубрежка не дает гарантии долговременного хранения информации. Почему так происходит? Человеческий мозг воспринимает зазубриваемую информацию как насильственную и старается ее нейтрализовать. В результате мы получаем неприятные симптомы, как то: усталость, головную боль, сонливость и т.д. Так что память нельзя тренировать подобно мышцам.
Стоит также знать, что нелегко запомнить информацию, если она человеку не интересна. Плюс сложно запомнить то, что человек не понимает.
И всё же действенные приёмы и методы улучшения человеческой памяти существуют. К примеру, новая информация запоминается лучше и быстрее, если она взаимосвязана с уже имеющимися знаниями и если она не превышает 20–30% уже имеющихся у человека знаний.
Специалисты различают два основных механизма работы памяти. 1-й - образная, или логическая память (связи между определёнными образами - маршрут движения, сюжет книги или рассказа, последовательность математических действий). Этот вид памяти для использования требует спокойствия и сосредоточенности.
Второй способ запоминания - механический (заучивание текстов или иностранных слов, спортивных движений и вообще действий, при выполнении которых нужно достичь автоматизма). Для использования второго способа особенно важен рацион питания - пища должна содержать больше белка.
Определённый рацион питания вообще помогает запоминанию - это рыба, оливковое масло, томаты, цветная капуста, яблоки, черника. Также можно использовать специальные фитопрепараты, пишет портал syntone.ru.