Ученые из Австралии провели исследование, в котором приняли участие 200 тысяч человек. Результаты эксперимента позволили специалистам утверждать, что избежать ранней смерти можно, всего лишь заменив ежедневный час сидения перед телевизором на час бега или дополнительного сна.Исследователи призывают к тому, чтобы ежедневно 2-3 часа в день люди были физически активны. При этом всего лишь один час бега в день вместо привычного вечернего сидения на диване перед телевизором, сокращает опасность преждевременной смерти на 14 процентов.
Почти таким же эффективным может оказаться и дополнительный час сна, который также можно выкроить из суточного графика, например, отказавшись от просиживания перед компьютером. Это позволит уменьшить риск ранней смерти на 6 процентов.
Добавим, сидячая работа и отсутствие физической активности приводят к тому, что риск уйти из жизни преждевременно возрастает на 4 процента. При этом важно понимать (и это доказано учеными), что продлить свою жизнь на годы помогают даже самые короткие вспышки физической активности, например, такие как ходьба или уборка в квартире, длящиеся всего лишь пару минут, но каждый час.
