Представители Университета Южной Калифорнии сделали умозаключение, что 30-минутный сон в 15:00 не только серьезно улучшит работу мозга, но и в целом окажет положительное влияние на здоровье.
Как утверждают специалисты, приблизительно через 3 часа после полудня циркадный ритм (циклическое колебание интенсивности биологических процессов) идет на спад. В итоге многие жалуются на послеобеденную сонливость, вялость, говорят о низкой работоспособности. Выправить положение и «перезагрузить» организм, по словам ученых, поможет непродолжительный дневной сон.
Дневная дремота, продолжают эксперты, может быть особенно ценной, если вы мало отдыхали накануне ночью. В то же время послеобеденный сон не рекомендуется затягивать, в противном случае следующей ночью могут возникнуть проблемы с засыпанием.
Иными словами, дозированный дневной отдых обеспечивает плодотворную деятельность днем и крепкий сон ночью. Кратковременный дневной сон практикуется, в частности, среди сотрудников компаний Google и Uber. Кроме того, подобный отдых - обычная практика в странах Южной Европы, Латинской Америки, Китая и Японии.