Ученые установили, какие продукты вызывают проблемы со сном

Специалисты из Соединенных Штатов в ходе ряда последних экспериментов установили, что проблемы со сном у человека появляются вследствие излишнего потребления сладкого и жирного. Информацию об исследовании распространили заокеанские научные издания.
Специалисты на протяжении пяти дней наблюдали в лабораторных условиях за двумя группами мужчин и женщин с нормальной массой тела. Средний возраст добровольцев составлял 35 лет. В постели каждый из них находился с 10 вечера до 7 утра. Так вот, исследователи отметили, что средняя продолжительность сна представителей того и другого пола равнялась 7 часам 35 минутам.
В ходе наблюдения ученые проследили, чтобы первые четыре дня участники придерживались строгой диеты — ели много клетчатки, старались исключить из рациона жирную и сладкую пищу. А пятый день объявили «свободным»: участники могли сами составлять меню, не ограничивая себя ни в жирном, ни в сладком.
В итоге выяснилось: при правильном питании представители обеих групп хорошо высыпались и начинали новый день полными сил. В последний день все проснулись уставшими, а сон оказался неглубоким и часто прерывался.
Таким образом, вывод напрашивается сам собой - частое потребление жирной и сладкой пищи отрицательно сказывается на качестве сна человека, и в этих продуктах себя просто необходимо ограничивать.