Американские ученые выяснили, что поможет людям с сидячей работой избежать проблем со здоровьем. Специалисты уже не раз доказывали, что сидячий образ жизни может нанести здоровью непоправимый вред. Люди, лишенные физической нагрузки, подвержены возникновению заболеваний сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата или даже рака.
Американские ученые в результате своих исследований пришли к выводу, что помочь таким людям может только физическая активность в течение дня. Специалисты советуют через каждые 20 минут сидячей работы вставать на 8 минут и на 2 минуты оторваться от работы и подвигаться, например, пройтись по кабинету. При этом десятиминутные упражнения нужно проделывать не менее 16 раз за рабочий день. Такой метод поможет поддерживать мышцы и кости человека в нужном состоянии, а также поможет избежать проблем со здоровьем.
Ученые уверены в эффективности своего метода, так как в вертикальном положении человеческий организм сжигает в 2 раза больше калорий, чем в сидячем положении. При этом если человек сидит больше часа, калории уходят в жир, а не в мышцы.
