Американские ученые после проведения эксперимента разработали программу для тренировки силы воли. Специалисты рассказали, что за принятие волевых решений отвечает префронтальная кора головного мозга. Если ее состояние ухудшается или изначально было слабым, то ее можно тренировать.
Для улучшения силы воли ученые предложили несколько довольно простых упражнений. Для начала нужно научиться питаться по расписанию. Уборка в квартире также может помочь саморазвитию, поскольку беспорядок в квартире вызывает стресс и лишний вес. В качестве следующего упражнения ученые предложили медитацию. Для этого нужно закрыть глаза и сосредоточиться на своем сердцебиении и дыхании. Ученые уверены, что для развития силы воли помогут прогулки на свежем воздухе, так как в это время человеческий мозг активно выделяет эндорфины. Помимо этого специалисты рекомендуют дневной сон. Всего 15-20 минут сна днем могут заметно повлиять на развитие префронтальной коры.