Для достижения долголетия человеку нужно придерживаться четырех основных правил. Об этом рассказали шведские специалисты после продолжительных исследований.
По словам ученых, нужно, во-первых, совсем отказаться от курения. Во-вторых, следует либо полностью исключить употребление спиртных напитков, либо свести его до минимума. Третьим фактором специалисты назвали регулярные физические нагрузки. Наконец, четвертым непременным условием является сбалансированная диета, в которой присутствуют все нужные организму питательные вещества. Следует обращать внимание на калорийность пищи и отдавать предпочтение фруктам и овощам.
К длительным экспериментам были привлечены более 33 000 респондентов-мужчин и 30 000 участниц женского пола в возрасте от 45 до 83 лет. На момент завершения исследований в 2014 году из этого числа скончались около 8,5 тыс. мужчин и 6,5 тыс. женщин. Причиной смерти, по версии экспертов, в подавляющем большинстве случаев оказался неправильный образ жизни.
